אימוני צ'י קונג

שיעור צ'יקונג עם נעמי שיעור צ'יקונג עם נעמי

צ'י קונג (או צ'י גונג) הוא מדיטציה בתנועה, הרמוניה וזרימה של האדם בין תנועה, נשימה, ותודעה בליווי מוסיקה.

הצ׳י גונג הוא ענף של הרפואה הסינית העוסק בתנועה ובפעילות גופנית עדינה ושקטה, אשר מייצרת כוח פיזי, גמישות, שיווי משקל ורגיעה.

פרוש הביטוי צ'י קונג:

Chi, Qi = אנרגיית החיים, חיוניות

Gong, Kong, Kung = אימון, טיפוח

Qi Gong / Chi Gong / Chi Kung

הינה אימון אנרגיית החיים, טיפוח החיוניות.

 

כמו הצ'י קונג, גם הרפואה הסינית מושתתת על עקרונות הדאואיזם.

התפיסה הראשונית של הצ'י קונג על פי הדאואיזם, היא שלמות ואחדות של היקום ובתוכו שלמות ואחדות באדם, חוק אחד שפועל על כל חלקינו, מעין חוק טבע, הטבע של הדברים, הדרך שהדברים קורים.

העיקרון השני של הרפואה הסינית, שנגזר מהפילוסופיה הדאואיסטית, ומתוך כך באימון צ'י קונג הוא איזון בין שני עיקריים הפועלים ביקום ובגופינו, בטבע, בנפש ובכל מקום וזמן. כוחות אלו הנקראים:

Yin & Yang

אשר מתבטאים:

בנשימה: שאיפה לעומת נשיפה.
בתנועות: נפתחות החוצה לעומת תנועות מתכנסות פנימה.
במבט: המתבונן לנוף לעומת ההתבוננות לתוך הגוף.
באימון: בחלק האנרגטי המרענן לעומת החלק המרגיע.
בסדר התירגול: מן החם אל הקר ולהיפך בהתאם לעונה.
בסדר האיברים: מכפות רגליים, אל הראש דרך המרכז ולהיפך.

המעברים והמסלולים הדינמיים בין Yin-Yang יוצרים את הכוח השלישי שהוא החיוניות, אנרגיית החיים, התנועה, המעבר, הזרימה והוא נקרא Chi או Qi.

חיוניות זו זורמת בכל התרחשות ובכל תופעה והיא עובדת כדרכו של הטבע.

אלא מה? כולנו, כמו גם הטבע, לא תמיד מאוזנים.

בעולם שלנו, כמו מזג האוויר, גם אורח החיים לא תמיד מאוזן.

אנשים יושבים שעות רבות במשך היום, לכאורה אנרגיה שקטה, עם זאת המחשבות שלנו נעות בקצב מסחרר, לאור אינסוף הגירויים מהמסכים ומהמהירות שבה האינפורמציה עוברת אל מוחינו.

נוצר מצב שבו האיזון והקשר בין גוף למחשבה לוקה במעבר לא הרמוני.

לשם כך תירגול צ'יקונג מלמד את כל החלקים שבגופינו לעבוד בקשר זה עם זה.

עלינו לאמן את האנרגיות החיוניות האלה לפעול שוב בסדר מתאים של Yin-Yang וכך להזרים את הצ'י במסלולים הרמוניים של הגוף והנפש, כאיזון בין הניגודים.

בסוף האימון, שבדרך כלל הוא איטי ורגוע, ישנה תחושה של כוח פיזי, גמישות, קואורדינציה, רגיעה, הכל ביחד!

הצורה של האימון, ההסברים המתלווים לתנועות, הדימויים מכוחות הטבע, השמש, הירח והעננים, ציפור או נמר, יוצרים תודעה שיוצאת מגבולות החדר אל מרחבי היקום.

תוך כדי תנועות איטיות, התבוננות בנשימה ותיאום בין התודעה הבהירה והתנועה הפיזית, נרגעת זרימת הצ'י ומזינה את האיברים הפנימיים, אשר גם הם מחולקים ל-5 אלמנטים.

תיאוריית חמשת האלמנטים מחלקת את האיברים ואת סדר הפעולות בגוף לחמישה אלמנטים, אשר יוצרים מעגלי בנייה והרס בגוף, חשובים שניהם כתהליכים של צמיחה מצד אחד וניקוי מצד שני.

צפו בסרטון

 

חמשת האלמנטים הוא נושא נרחב לאיבחון ולטיפול ברפואה הסינית, הביטוי שלו בצ'יקונג הוא על היבטים תנועתיים.

  • מתכת: על ויסות נשימה
  • מים: חיזוק רגליים, רצפת האגן וטיפוח אנרגיית החיים מולדת
  • עץ: גמישות עמוד השדרה בתנועות של פיתול, כפיפה והטייה לשמירת נעורים
  • אש: סבולת לב, קואורדינציה, קשב פתוח, התבוננות ותודעה בהירה
  • אדמה: מירכוז, שיווי משקל, קרקוע, ריכוז, זיכרון ומעברים רכים

כמו היקום, הגוף שלנו בבוקר שונה מכפי שהוא בערב.

כמו השמיים, הראש שלנו שואף למעלה וכמו המים הרגליים שלנו משתרשות למטה.

כמו שבחורף מצב הרוח נסגר וסגרירי, כך בקיץ הנפש נפתחת ומתחממת.

האדם נתון בין שמיים וארץ ומצבי הגוף הרוח והנפש משתנים.

אימוני הצ'י קונג מותאמים לעונות ולשעות של האימון.

הם עובדים על האיזון האישי האנרגטי שבין סגור ופתוח, כפוף וזקוף, נושם ונושף.

מטרת האימון להניע את הגוף בצורה אנרגטית, שקטה ומרגיעה, ולחבר בדרך ״המרידיאנים הסיניים״ את הגוף והנפש.

כל חולי וכאב נובע לפי הרפואה הסינית משבירת האיזון שבין הין והיאנג ובין הזנה לקויה שבין חמשת האלמנטים, שמיוצגים בגוף כחמישה אברי ין וחמישה אברי יאנג.

כל הפילוסופיה הזאת, התשתית של הרפואה הסינית, מתורגמת ליופי של סדרות תנועתיות מדויקות ומעודנות ואני פשוט אוהבת לעשות את זה.

כחיבור עם עיסוקי כמורה לטכניקת אלכסנדר, המטפלת בחיבור ההוליסטי של גוף ונפש, מצאתי את עצמי מתעניינת ומתחברת למחשבה הטאואיסטית, אשר היא הבסיס לרפואה הסינית ולענף התנועה של פילוסופיה עתיקה זו.

הנגיעה שלי עם אמנויות התנועה והלחימה מהמזרח הרחוק החלה בעשר שנים בהם התאמנתי בקראטה יפני מסורתי.

תרבויות רחוקות אלו משכו אותי משום יופי התנועות, הרמוניית המחשבה עם הגוף וכך מצאתי את עצמי לומדת גם צ'יקונג.

ההשפעה של היותי מורה לאלכסנדר על הצ'יקונג ניכרת בכך שבאימונים שלי יש דגש על תנועה יפה שהיא גם התנועה הנכונה.

על חוק המאמץ המזערי בתנועה.
על יצירת אנרגיה עוצמתית בשקט יחסי.
על אנרגיה של שמחה בתוך האימון הגופני.
על רגיעה בקואורדינציה עם הנשימה.

באימוני הצ׳י גונג נשלב את רוח התנועה, הריפוי, המדיטציה, החיבור לטבע, המוסיקה והאנרגטיות הייחודית של האדם.

רוב האימונים מלווים במוסיקה מדיטטיבית מהמזרח.

תודה למורה המיוחד שלי סיני הראל.

מעוניינים להתייעץ? להצטרף? צרו קשר, אשמח לעזור.