סדנאות אלכסנדר

סדנאות אלכסנדר הם מפגשי לימוד בשיטת אלכסנדר, המשלבים פגישת עבודה קבוצתית, בין מורים לאלכסנדר, תלמידים וסטודנטים לאלכסנדר וכן קהל חדש המתעניין בטכניקה.

מטרת הסדנאות: להגיש נושאים נבחרים וחשובים בתחום התודעה והיציבה, באופן קהילתי.

הסדנאות בנויות משלושה חלקים:

חלק א: הרצאה פרונטלית על בעיה או נושא ששיטת אלכסנדר מטפלת

חלק ב: הדגמה של הטכניקה על המשתתפים

חלק ג: התנסות וחלוקה לעבודה בזוגות, מורה-תלמיד

סדנאות נושא: 2018-2019

סדנה בטכניקת אלכסנדר סדנה בטכניקת אלכסנדר

9.11.2018 סדנת אלכסנדר בהליכה

להליכה שלנו מאפיינים רבים כמו מהירות, אורך צעד, קואורדינצייה, תודעה, גמישות.

אחת הפעיליות המומלצות היא הליכה, אלא שכאשר ההליכה והיציבה לוקות בכיוונים שגויים, הדבר מוביל לכאבי גב תחתון או לנזק שאיננו מורגש בטווח המיידי.

בסדנה ניתנים טיפים חשובים, נעשה איבחון ושיפור אופן ההליכה האישי של כל משתתף, כדי לשפר ולהיטיב את ההליכה שלנו עי עקרונות טכניקת אלכסנדר

21.12.2018 סדנת כריעה Squat בכיוונים אלכסנדריים

תירגול squat נפוץ בימים אלו בסוגי ספורט שונים

זהו תרגיל בעל יתרונות רבים לחיזוק הרגלייים ורצפת האגן.

במיטבו, התרגיל יכול לפוגג כאבי גב.

עם זאת, תירגול זה, עשוי להזיק לגב התחתון וליצור נזקים אם הוא לא מתבצע כראוי.

בסדנה נלמד לבצע תרגיל זה עם הדגשים מתוך טכניקת אלכסנדר.

22.2.2019 נשימה, קול, דיבור

שיטת אלכסנדר כפי שהיא משתקפת בקול, בדיבור ובנשימה.

איך מושפע הקול שלנו ממצב הרגשי

איך מושפע הקול שלנו כתוצאה מהיצבה הדינמית שלנו

ואיך לאתחל את הקול עי תירגול נשימה פשוט וחיוך

29.3.2019 אלכסנדר: מחשבה ותודעה בפעילות היומיום

איך יוצרים שינוי בגוף, ברמת הכאב, בתחושה הגופנית והנפשית, עי התבוננות ,מחשבה והנחיית כיוונים קונסטרוקטיביים על פי שיטת אלכסנדר

24.5.2019 "אלכסנדר על עקבים"

מה זה : איך הולכים על נעלי עקב וממזערים נזק לגב ולברכיים

מתאים לנשים שלפעמים "חייבות" לנעול את עצמן בנעלי עקב

מתאים לזמרות, שחקניות, כלות, רקדניות ושאר פיות ;)

21.6.2019 טכניקת אלכסנדר בנוגע לישיבה ממושכת

איך מתמודדים עם אורח חיים המחייב ישיבה ממושכת מול מחשב

איך לשבת בצורה נינוחה וזקופה במשך שעות

איך להימנע מכאבי גב ואגן הכרוכים בישיבה ממושכת

קורס קיץ אינטנסיבי עם מורים אורחים

יום שני 1.7.2109 עד 4.7.2019
שעות: 09:00 עד 13:00

נושאים מיוחדים שבהם נעסוק:

  • אלכסנדר בשחייה
  • אלכסנדר במוסיקה שירה או נגינה
  • אלכסנדר בדגש פילוסופי- קריאה
  • נושא פתוח

5.7.2019 פחד מים וסדנת שחייה בכיווני אלכסנדר

עפ"י שיטת שואו.

סדנה בשיתוף נעמי אשל ולימור שואו, מורה לאכסנדר.

שחייה היא פעילות נפוצה, אך סוגי שחייה שונים יוצרים כאבים בכתפיים , בגב התחתון או בצוואר.או יוצרים בילבול באופן הנשימה.

סטיבן שואו הוא מורה לאלכסנדר ושחיין אולימפי בעבר, שפיתח עקרונות שחייה מעולים אשר מונעים כאבים אלה ומשפרים בקלות את הנשימה ואת יעילות השחייה.

הסדנה תתקיים בבריכה במושב לכיש. ומתאימה למורים ולסטודנטים לאלכסנדר שעובדים עם שחיינים.

 

מעוניינים להתייעץ? להצטרף? צרו קשר, אשמח לעזור.