סדנאות והשתלמויות

סדנת אלכסנדר בהליכה

להליכה שלנו מאפיינים רבים כמו מהירות, אורך צעד, קואורדינצייה, תודעה, גמישות.

אחת הפעיליות המומלצות היא הליכה, אלא שכאשר ההליכה והיציבה לוקות בכיוונים שגויים, הדבר מוביל לכאבי גב תחתון או לנזק שאיננו מורגש בטווח המיידי.

בסדנה ניתנים טיפים חשובים, נעשה איבחון ושיפור אופן ההליכה האישי של כל משתתף, כדי לשפר ולהיטיב את ההליכה שלנו עי עקרונות טכניקת אלכסנדר

סדנת כריעה Squat בכיוונים אלכסנדריים

תירגול squat נפוץ בימים אלו בסוגי ספורט שונים

זהו תרגיל בעל יתרונות רבים לחיזוק הרגלייים ורצפת האגן.

במיטבו, התרגיל יכול לפוגג כאבי גב.

עם זאת, תירגול זה, עשוי להזיק לגב התחתון וליצור נזקים אם הוא לא מתבצע כראוי.

בסדנה נלמד לבצע תרגיל זה עם הדגשים מתוך טכניקת אלכסנדר.

נשימה, קול, דיבור

שיטת אלכסנדר כפי שהיא משתקפת בקול, בדיבור ובנשימה.

איך מושפע הקול שלנו ממצב הרגשי

איך מושפע הקול שלנו כתוצאה מהיצבה הדינמית שלנו

ואיך לאתחל את הקול עי תירגול נשימה פשוט וחיוך

אלכסנדר: מחשבה ותודעה בפעילות היומיום

איך יוצרים שינוי בגוף, ברמת הכאב, בתחושה הגופנית והנפשית, עי התבוננות ,מחשבה והנחיית כיוונים קונסטרוקטיביים על פי שיטת אלכסנדר

"אלכסנדר על עקבים"

מה זה : איך הולכים על נעלי עקב וממזערים נזק לגב ולברכיים

מתאים לנשים שלפעמים "חייבות" לנעול את עצמן בנעלי עקב

מתאים לזמרות, שחקניות, כלות, רקדניות ושאר פיות ;)

טכניקת אלכסנדר בנוגע לישיבה ממושכת

איך מתמודדים עם אורח חיים המחייב ישיבה ממושכת מול מחשב

איך לשבת בצורה נינוחה וזקופה במשך שעות

איך להימנע מכאבי גב ואגן הכרוכים בישיבה ממושכת

קורס קיץ אינטנסיבי עם מורים אורחים

נושאים מיוחדים שבהם נעסוק:

• אלכסנדר בשחייה
• אלכסנדר במוסיקה שירה או נגינה
• אלכסנדר בדגש פילוסופי- קריאה
• נושא פתוח

פחד מים וסדנת שחייה בכיווני אלכסנדר

עפ"י שיטת שואו.

סדנה בשיתוף נעמי אשל ולימור שואו, מורה לאכסנדר.

שחייה היא פעילות נפוצה, אך סוגי שחייה שונים יוצרים כאבים בכתפיים , בגב התחתון או בצוואר.או יוצרים בילבול באופן הנשימה.

סטיבן שואו הוא מורה לאלכסנדר ושחיין אולימפי בעבר, שפיתח עקרונות שחייה מעולים אשר מונעים כאבים אלה ומשפרים בקלות את הנשימה ואת יעילות השחייה.

הסדנה תתקיים בבריכה במושב לכיש. ומתאימה למורים ולסטודנטים לאלכסנדר שעובדים עם שחיינים.

סדנה בנושא כאב כרוני ופיברומיאלגייה

סדנה למשפחות של מתמודדי נפש